آیا شما هم از دردهای اسکلتی رنج می برید؟
دردهای اسکلتی یا استخوانی وعضلانی علل زیادی داردولی از شایعترین علل آن کمبودویتامین -
سرم یا خون می باشد.منبع اصلی این ویتامین درتابش نورنورخورشید به سطح پوست به صورت D
مستقیم باعث تولید این ویتامین می شود.اگر روزانه حدود 10تا 30دقیقه بسته به وضعیت هوای گرم یا سردپوست رابدون پوشش از تابش مستقیم نورخورشید بهره مند سازیم می توانیم این ویتامین را برای بدن تامین کنیم.
البته باید در نظر داشته باشیم نورخورشید واشعه های مضررآن می تواند باعث سرطان پوست به خصوص درنواحی سروگردن وناحیه بالای قفسه سینه واز طرفی باعث پیری زودرس پوست صورت ودستها بشود.
منابع دیگرتامین کننده این ویتامین برای بدن:
1.شیرغنی شده یامحصولات لبنی آن مثل پنیر‚ بستنی ‚ ماست
2.ماهیها:به خصوص ماهی تن
3.مکمل های دارویی البته با تجوز پزشک
4.زرده تخم مرغ
5.جگر
6.روغن کبد ماهی
7.آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی
8.غلات
9.قارچ هایی که در آفتاب پرورش داده شده اند
بنابراین اگراز دردهای اسکلتی ناشناخته رنج می بریداز پزشک خوددرخواست کنیدکه درکناربررسیهای دیگر ودرصورت صلاحدیدویتامین دی شما را نیز چک کند
نویسنده:دکترمهناز سبیلی/مشاورخانواده- پزشک عمومی ومشاور زیبایی
آدرس مطب:آباده-خیابان امام خمینی(ره)-خیابان طالقانی شمالی-روبه روی بانک سپه