15 مدل ست لباس که همه جا می توانید از آن استفاده کنید - قسمت اول

در زیر تعدادی از این مجموعه ها معرفی می شوند که هر مجموعه لباس ادغامی از لباس ها و کفش های شیک و مطابق روز می باشد.

مجموعه لباس هایی که امروز معرفی می شوند، کاملا جدید هستند و حرفه ای ها می توانند آن ها را متناسب با نیازشان و یا افراد با توجه به سلیقه شان انتخاب کنند. در زیر تعدادی از این مجموعه ها معرفی می شوند که هر مجموعه لباس ادغامی از لباس ها و کفش های شیک و مطابق روز می باشد.

طرح سایه نمای کلاسیک

لازم نیست رنگ هایی که در این مجموعه به کار می روند بیش از حد با هم هماهنگ باشند. طرح سایه نمایی که منظم و ساده باشد منعی برای انتخاب رنگ ها و طرح های دلخواه برای شلوار، کفش و سایر اجزای مجموعه ایجاد نمی کند.

1 - یک کت مشکی کمر باریک.

2 - شلوار مشکی طرح فیلیپ لیم که در این شلوار از ترکیب رنگ مشکی و سفید برای ایجاد طرح سایه نما استفاده شده است.

3 - تاپ کارون که این تاپ بدون آستین می باشد و قسمت جلوی آن به صورت مدل چپ و راست و پایین آن به صورت فون است.

4 - کفش زنانه مدل گیانویتو رسی که از جنس چرم مخمل نما می باشد.

1 - کت گل دار مدل استلا مک کارتی.

2 - شلوار سالواتور فراگامو که از جنس نخ و به رنگ گل نیلوفر دریایی می باشد.

3 - تاپ ابریشمی H&M.

4 - کفش زنانه ی ناین وست که رنگ روشنی داشته باشد.

1 - کت ریک اونز.

2 - شلوار خال دار کنزو.

3 - جلیقه ی باند اوتسایدرز که در پایین آن از تکه پارچه های رنگی استفاده شده است.

4 - کفش زنانه ی جیمی چوو که از چرم افعی ساخته شده است و رنگ روشنی دارد.

1 - کت زادیگ و ولتایر که بر رویش به طور زیبایی پولک دوزی شده است.

2 - تاپ جویی که به صورت یقه گرد می باشد و مدل آستین آن کاپ دار است.

3 - شلوار جویی که لوزی های کوچکی در طرحش به کار رفته است.

4 - کفش پاشنه دار مانولو بلاهنیک.

1 - کت نومیا که چاک پشت آن تا نزدیکی یقه ادامه دارد. (مدلی که در پشت کت، تا نزدیکی پایین یقه از پشت دارای چاک است)

2 - شلوار پلیسه دار سدریک شارلیه.

3 - تونیک جرمی لایینگ مشکی رنگ.

4 - کفش بند دار چرمی سوفیا وبستر که بند پشت آن مطابق مدل PVC طراحی شده است.

مدل کوتاه

شلوارهای کوتاه باعث می شوند تا پوشش ظاهری تا حد زیادی یکپارچه به نظر برسد و به همین خاطر جزو یکی از بهترین انتخاب ها برای دختران دوست دار مد می باشد. در این سبک پوشش، انتخاب کفش باید با دقت صورت بگیرد و به جزئیات بسیار توجه شود. کفش زنانه ی ظریف، صندل یا کفش بدون پاشنه جزو بهترین انتخاب کفش در این سبک پوشش به حساب می آید.

1 - کت رسمی هلموت لانگ.

2 - شلوار تکه دوزی شده ی سفید با طرح پلنگی مدل موگلر.

3 - بلوز ابریشمی بدن نمای هلموت لانگ.

4 - کفش نوک تیز پرادا پاتنت سافیانو.

1 - کت سند بیت پوینت.

2 - شلوار ابریشمی طرح دار امیلیو پوسی.

3 - تاپ ابریشمی بدون آستین وانسا برونو آتی.

4 - کفش پاشنه بلند زارا وامپ.

1 - کت الیزابت و جیمز ابیگل.

2 - شلوار راسته ی جنی کاین.

3 - بلوز گل دار مارنی ادیشن.

4 - کفش راحتی و دودی رنگ جنی کاین.

تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ

تاریخ : پنج شنبه 93/6/6 | 8:10 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت164:موفق باشید آخر هفته

نکاتی کوچک در زندگی که آنها را فراموش کرده ایم

هر وقت فرصت کردی دست فرزندانت را در دست بگیر. به زودی زمانی خواهد رسید که او اجازه این کار را به تو نخواهد داد.

زندگی همان اندازه که از اتفاقات بزرگ تشکیل شده ، نکته های کوچک هم دارد. نکته هایی که شاید همه ما آنها را بدانیم اما خوب، گاهی فراموش می کنیم. سرشاری زندگی از همین نکات کوچک است که گاهی پیش درآمد اتفاقات بزرگ و سرنوشت ساز می شوند. آنها را جدی بگیرید، هر ماه ،هر هفته یکی از این نکات را روی آینه بنویسید تا هر روز ببینید و فراموش نکنید. برای یکدیگر تعریف کنید تا برای دوستانتان هم یادآوری شود.

1 - وقتی به شدت عصبانی شدی دستهایت را در جیبهایت بگذار.

2 - یادت باشد بهترین رابطه میان تو و همسرت زمانی است که میزان عشق و علاقه تان به هم بیش از میزان نیازتان به یکدیگر باشد.

3 - مهم نیست چه سنی داری هنگام سلام کردن مادرت را در آغوش بگیر.

4 - اگر کسی تو را پشت خط گذاشت تا به تلفن دیگری پاسخ دهد تلفن را قطع کن.

5 - هیچوقت به کسی که غم سنگینی دارد نگو " می دانم چه حالی داری " چون در واقع نمی دانی .

6 - یادت باشد گاهی اوقات بدست نیاوردن آنچه می خواهی نوعی شانس و اقبال است.

7 - هیچوقت به یک مرد نگو موهایش در حال ریختن است. خودش این را می داند.

8 - از صمیم قلب عشق بورز. ممکن است کمی لطمه ببینی، اما تنها راه استفاده بهینه از حیات همین است.

9 - در مورد موضوعی که درست متوجه نشده ای درست قضاوت نکن.

10 - وقتی از تو سوالی را پرسیدند که نمی خواستی جوابش را بدهی، لبخند بزن و بگو: "برای چه می خواهید بدانید؟"

11 - هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن.

12 - هیچوقت پایان فیلم ها و کتابهای خوب را برای دیگران تعریف نکن.

13 - وقتی احساس خستگی می کنی اما ناچاری که به کارت ادامه بدهی، دست و صورتت را بشوی و یک جفت جوراب و یک پیراهن تمیز بپوش. آن وقت خواهی دید که نیروی دوباره بدست آورده ای.

14 - هرگز پیش از سخنرانی غذای سنگین نخور.

15 - راحتی و خوشبختی را با هم اشتباه نکن.

16 - هیچوقت از بازار کهنه فروشها وسیله برقی نخر.

17 - شغلی را انتخاب کن که روحت را هم به اندازه حساب بانکی ات غنی سازد.

18 - سعی کن از آن افرادی نباشی که می گویند : " آماده، هدف، آتش "

19 - هر وقت فرصت کردی دست فرزندانت را در دست بگیر. به زودی زمانی خواهد رسید که او اجازه این کار را به تو نخواهد داد.

20 - چتری با رنگ روشن بخر. پیدا کردنش در میان چتر های مشکی آسان است و به روزهای غمگین بارانی شادی و نشاط می بخشد.

21 - وقتی کت و شلوار تیره به تن داری شیرینی شکری نخور.

22 - هیچوقت در محل کار در مورد مشکلات خانوادگی ات صحبت نکن.

23 - وقتی در راه مسافرت، هنگام ناهار به شهری می رسی رستورانی را که در میدان شهر است انتخاب کن.

24 - در حمام آواز بخوان.

25 - در روز تولدت درختی بکار.

26 - طوری زندگی کن که هر وقت فرزندانت خوبی، مهربانی و بزرگواری دیدند، به یاد تو بیفتند.

27 - بچه ها را بعد از تنبیه در آغوش بگیر.

28 - فقط آن کتابهایی را امانت بده که از نداشتن شان ناراحت نمی شوی.

29 - ساعتت را پنج دقیقه جلوتر تنظیم کن.

30 - هنگام بازی با بچه ها بگذار تا آنها برنده شوند.

31 - هرگز در هنگام گرسنگی به خرید مواد غذایی نرو. اضافه بر احتیاج خرید خواهی کرد.

32 - فروتن باش، پیش از آنکه تو به دنیا بیایی خیلی از کارها انجام شده بود.

33 - از کسی که چیزی برای از دست دادن ندارد، بترس.

34 - فراموش نکن که خوشبختی به سراغ کسانی می رود که برای رسیدن به آن تلاش می کنند.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ

www.seemorgh.com/lifestyle

منبع : professorone.mihanblog.com

تاریخ : پنج شنبه 93/6/6 | 8:9 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت 163:دکوراسیون آخر هفته

چگونه کاناپه مناسب بخریم؟

راهنمایی کامل برای خریدن کاناپه مناسب دکورتان

اگر می‌خواهید کاناپه‌ای خوب از لحاظ اندازه، رنگ و زیبایی بخرید، اندکی تأمل کرده، مطلبی را که در پی آمده بخوانید. شاید پیش از خرید، در انتخاب کاناپه مناسب کمکتان کند.

کاناپه یکی از وسایلی است که می‌توان از آن استفاده‌های مختلفی کرد: نشستن برای تماشای تلویزیون، خواندن کتاب و حتی خوابیدن روی آن، همگی از موارد استفاده کاناپه هستند. جالب است بدانید که از بعضی کاناپه‌ها می‌توان برای مهمان‌های رسمی و در اتاق پذیرایی هم استفاده کرد.

اندازه و ابعاد

یک کاناپه خوب و عالی 100 سانتی متر عمق، 150 سانتی متر طول و 90 سانتی متر ارتفاع و بلندی با یک نشیمن گاهی 47 سانتی متری دارد. اگر علاقه دارید یک کاناپه قدیمی و سنتی داشته باشید کاناپه‌ای با دسته کتیبه دار انتخاب مناسبی است و برای یک کاناپه مدرن، کاناپه‌ای با دسته‌ای چهار گوش با‌‌ همان مقیاس‌های گفته شده را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

طول کاناپه

بسیاری از مردم تمایل دارند کاناپه‌هایی داشته باشند که طول آن‌ها برای دراز کشیدن و حتی خوابیدن مناسب باشد، بنابراین به آن‌ها کاناپه‌های با طول 225 سانتی متر یا حتی بزرگ‌تر از فضایشان پیشنهاد می‌شود.

فضاهای بدون دیوار

در جاهایی که کاناپه به دیوار تکیه داده نمی‌شود، همیشه به جای پشتی‌ها و کوسن‌های شل و سست از یک پشتی سفت و محکم استفاده کنید. این پشتی محکم کمک می‌کند به راحتی به آن تکیه کنید. اندازه پشتی کاناپه را کمی کوتاه (حدود 80 سانتی م‌تر) انتخاب کنید.

هماهنگی رنگ‌ها

برای داشتن فضایی آرام کاناپه‌هایی در رنگ‌های یکپارچه و هماهنگ با رنگ دیوار‌ها و پرده‌ها توصیه می‌شود.

تشک‌های نشیمن‌گاه

کاناپه‌هایی را که دو تشک در قسمت نشیمن‌گاه دارند، انتخاب نکنید چون بیشتر از دو نفر روی این کاناپه نمی‌توانند بنشینند. اگر کاناپه شما 170 سانتی متر یا بیشتر طول دارد از سه تشک در قسمت نشیمن‌گاه استفاده کنید و اگر طول کاناپه 150 سانتی متر یا کمتر است، فقط از یک تشک استفاده کنید.

معیارهای راحتی کاناپه

یک فرمول خوب برای اینکه از راحتی آن مطمئن شوید این است که اندازه ارتفاع کاناپه و عمق آن 100 تا 110 سانتی متر باشد؛ مثلا اگر کاناپه 40 سانتی متر ارتفاع در قسمت نشیمن‌گاه و 60 سانتی متر عمق دارد، ارتفاع و عمق را با هم جمع ببندید؛ عدد به دست آمده 100 سانتی متر می‌شود یا مثلا 50 سانتی متر ارتفاع را با 60 سانتی متر عمق کاناپه جمع کنید که جمع آن‌ها 110 می‌شود.

اگر قدتان کوتاه است، کاناپه‌ای 100 سانتی متری و اگر بلند قد هستید کاناپه‌ای 110 سانتی متری تهیه کنید.

تناسب سقف با کاناپه

اگر ارتفاع سقف منزل شما یا محلی مه قصد دارید کاناپه را در آن جا بگذارید کوتاه است، در نظر داشته باشید که کاناپه‌های کوتاه سقف اتاقتان را بلند‌تر نشان میدهند. بالعکس، در اتاقی با سقف بلند به کاناپه‌ای با پشت بلند احتیاج دارید تا اتاقتان حس و حالی سنگین و وزین داشته باشد.

طرح و مدل کاناپه

از طرح‌ها و نقش‌های بزرگ یا رنگ‌های مطابق مد روز مثلا رنگ‌های جیغ و تند برای صندلی‌ها و کاناپه‌های بزرگ استفاده نکنید. می‌توانید از این گونه طرح، نقش و رنگ‌ها برای کوسن‌ها و روانداز‌ها استفاده و کاناپه‌ها را در رنگ‌های خنثی انتخاب کنید. با این گونه طراحی هر زمان که به تغییر دکوراسیون نیاز داشته باشید، فقط باید کوسن‌ها را عوض کنید و به تغییر کاناپه نیازی ندارید.

کاناپه سنگین و محکم

مطمئن شوید کاناپه‌ای که می‌خرید، محکم و از مواد خوب ساخته شده است. یک کاناپه خوب را می‌توانید این طور امتحان کنید؛ یکی از پایه‌های جلو را 12 تا 17 سانتی متر بالا ببرید، پایه جلوی دیگر نیز باید‌‌ همان قدر بالا بیاید. اگر این کار را انجام دادید و پایه دیگر به‌‌ همان اندازه بالا نیامد، چارچوب کاناپه ضعیف است.

پیراهن مبل و رومبلی

همیشه از پارچه‌های تیره رنگ برای رومبلی استفاده کنید، این پارچه‌ها هم دیر‌تر کثیف و هم باعث می‌شود پایه‌های مبل و زیر آن‌ها مشخص نباشد

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com

تاریخ : پنج شنبه 93/6/6 | 8:7 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت 162:روابط عاطفی آخر هفته

چگونه رابطه بین همسرم و خانواده ام را بهتر کنم؟

لازم است که شما به عنوان مرد مدیریت خوبی داشته باشید. ولی در زمینه اصلاح رابطه همسرتان با خانواده تان توصیه های جدی داریم .

حدود 2 سال هست ازدواج کردم الان از زندگیم راضی نیستم بین خانومم و خانواده ام اختلاف افتاده هر از گاهی بحث و جدل بین خودم و همسرم هست فکر میکنم کنترل روی زندگی ندارم. برای بهتر شدن این روابط باید چکار کرد.؟

لازم است که شما به عنوان مرد مدیریت خوبی داشته باشید. ولی در زمینه اصلاح رابطه همسرتان با خانواده تان توصیه های جدی دارم:

1 - معاشرتها را خیلی زیاد کنترل کنید
مثلا اگر می بینید ارتباط زیاد ایجاد کننده تنش و مشکل میان طرفین می شود این رابطه را خیلی کم کنید مثلا شما خودتان بر حسب وظیفه و مسئولیتی که یک فرزند دارد مکررا با خانواده تان رابطه داشته باشید ولی ضرورتی ندارد که همسرتان در همه این سرکشی ها با شما همراه شود. کم کردن این روابط شاید از تنشها بکاهد.

2 - حساسیتهای همسرتان را بشناسید
و به طریقی خانواده خودتان را مطلع کنید تا قدری در رفتار خودشان اصلاحاتی ایجاد کنند و از شدت مشکلات کاسته شود.

3 - حساسیتهای خانواده خودتان را هم بشناسید
و به اطلاع همسرتان برسانید تا در تعامل شان با خانواده شما بیشتر رعایت کنند.

4 - خودتان هم برخی از مشکلات رفتاری و .... را در غیاب همسرتان به خانواده تان تذکر دهید
وقتی دایما از همسرتان بدگویی می کنند منطقی واکنش داده و دلیل بیاورید و البته ناپختگی و کم تجربگی همسرتان را هم مطرح کنید و از آنها بخواهید که به خاطر حفظ آرامش خودتان هم که شده بیشتر ملاحظه کنند و مراعات نمایند.

5 - همیشه در غیاب خانواده حق را به همسرتان دهید
تا ایشان تصور نکند که شما وی را تنها رها کرده اید. ضمنا در مواقع مقتضی هر در برابر همسرتان و هم خانواده با رعایت احترام واکنش جدی نشان دهید. مثلا وقتی می بینید واکنشهای منفی را شروع کردند خیلی جدی ولی محترمانه واکنش دهید مثلا بگویید: این طرز واکنش برای افرادی بالغ واقعا بعید است. تصور می کنم بهتر است این قایله را تمام کنید و سپس به اتفاق همسرتان موقعیت را ترک کنید ولی اصلا قهر نکنید بلکه در دفعات آتی ارتباط معمولی با طرفین داشته باشید.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : tebyan.com

تاریخ : پنج شنبه 93/6/6 | 8:6 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت161:سلامت نیوز آخر هفته

3 رژیم لاغری مخصوص عروس خانمها

رژیم زون چیست؟ رژیم زون نیز براساس رژیم نیاکان ما طراحی شده است. برنامه‌ای است که در آن، کالری کاهش می‌یابد و به یک نسبت متعادل کربوهیدرات، پروتئین، و چربی مصرف می‌شود.

در این مطلب موفق‌ترین رژیم‌های لاغری افراد معروف هالیوود را مرور می‌کنیم تا به شما کمک کنیم تا برای روز عروسی‌تان آماده شده به اندام دلخواهتان برسید.

رژیم دوکان

دوکان چیست؟ رژیمی است که در آن می‌توانید هر چقدر که دوست دارید، غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید. این رژیم متکی به رژیم اجدادمان است.

چه کسانی از رژیم دوکان استفاده کرده‌اند؟
جنیفر لوپز، ژیزل بوندشن (مدل)، کیت میدلتون و مادرش کارول.

میزان کاهش وزن :
در 5 روز 3 کیلوگرم کاهش می‌یابد.

چه کسی آن را ابداع کرد؟
توسط دکتر پیر دوکان که یک متخصص تغذیه فرانسوی با 30 سال تجربه است، ایجاد شد.

چطور عمل می کند؟
این برنامه طوری طراحی شده است که بدن را در حالت کتوز قرار می‌دهد و آن را مجبور می‌کند که به ذخایر چربی خودش حمله کند.

جزئیات :
رژیم غذایی دوکان شامل 4 فاز است:

فاز حمله :
از 1 تا 10 روز هر چقدر که دوست دارید غذاهای سرشار از پروتئین بخورید مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات بدون چربی.

فاز کروز :
شروع کنید به استفاده از سبزیجات غیر نشاسته‌ای به میزان نامحدود (یک روز در میان). چند روز از غذاهای پروتئینی خالص و چند روز از غذاهای حاوی پروتئین و سبزیجات مصرف کنید تا به وزن مورد نظرتان برسید.

فاز تثبیت موقت :
هنگامی که به وزن ایده آل رسیدید، به آرامی شروع کنید به استفاده از میوه، کربوهیدرات‌ها و چربی. مانند ماکارونی، نان، برنج، و پنیر. به ازای هر یک کیلوگرم از وزنی که در دو فاز اول از دست داده اید، 10 روز در این مرحله بمانید.

فاز تثبیت دائمی :
وقت آن رسیده است که دوباره بطور معمول و معقول غذا بخورید، اما باید همواره یک روز در هفته، غذاهای پروتئینی خالص بخورید.

رژیم زون

چه کسانی از این رژیم استفاده کرده‌اند؟
جنیفر انیستون، مدونا، ساندرا بولاک، دمی مور و سارا جسیکا پارکر.

میزان کاهش وزن :
طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که در 2 هفته‌ی اول، 2 کیلوگرم وزن کم می‌کنند.

چه کسی آن را ابداع کرد؟
توسط کارشناس ارشد بیوشیمی، دکتر بری سیزر بوجود آمد.

چطور عمل می‌کند؟
با مصرف میزان متعادلی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی، سطح انسولین در جریان خون کنترل می‌شود تا از افزایش وزن و التهاب در بدن جلوگیری شود.

جزییات :
برای رعایت تعادل باید در روز، سه وعده‌ی اصلی و دو میان وعده در نظر گرفته شود که شامل 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین خالص، و 30 درصد چربی‌های سالم باشد. هرچیزی که از آرد سفید، شکر سفید و چربی‌های اشباع درست شده باشد کلا ممنوع است.

با توجه به نوع رژیم غذاییتان، درست غذا بخورید

این رژیم چیست؟ این رژیم، که به رژیم گروه خون نیز معروف است، با توجه به گروه خونی شما مصرف بعضی از غذاهای خاص را توصیه می‌کند و بقیه‌ی غذاها را منع می‌کند.

چه کسانی از این رژیم استفاده کرده‌اند :
میراندا کر، الیزابت هارلی، هیو گرانت و الن دی‌جنرس.

میزان کاهش وزن :
اگر به همراه ورزش باشد، در یک هفته بطور آهسته ولی بی خطر 1 کیلو کم می‌کنید.

چطور عمل می‌کند؟
این رژیم ادعا میکند که گروه‌های خونی مختلف نسبت به غذاهای بخصوصی واکنش‌های شیمیایی مختلفی نشان می‌دهند. وقتی بر اساس نوع گروه خونی‌تان غذا بخورید، ظاهرا می‌توانید در برابر بسیاری از بیماری‌ها از خودتان محافظت کنید و در این فرایند وزن کم کنید.

جزییات :

برای گروه خونی O : رژیم غذایی کم چرب با پروتئین بالا مناسب است.

گروه خونی A : با یک رژیم غذایی گیاهی موفق خواهید شد.

برای گروه خونی B : بهترین رژیم، یک رژیم غذایی متنوع از گوشت، ماهی و لبنیات است.

برای گروه خونی AB : رژیم گیاهخواری اصلاح شده مناسب است ( ترکیبی از رژیم های غذایی A و B).

رژیم 5 فاکتوری

این رژیم چیست؟ از هر 5 گروه مواد غذایی استفاده می‌کند. این رژیم، رژیم غذایی سنتی را به غذا خوردن سالم و ورزش تغییر داده است.

چه کسانی از این رژیم استفاده کرده‌اند؟
جسیکا سیمپسون، هلی بری، اوا مندس و کاترین هیگل.

میزان کاهش وزن :
جسیکا سیمپسون می‌گوید در 2 ماه، 9 کیلوگرم وزن کم کرده است.

چه کسی آن را ابداع کرد؟
توسط مربی مشهور و طراز اول، هارلی پاسترناک ایجاد شد.

چطور عمل می‌کند؟
بر اساس مفهوم کلاسیک مصرف کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر از طریق ورزش و یک رژیم متعادل.

جزئیات :

5 بار در روز غذا بخورید.

هر وعده باید شامل 5 نوع ماده‌ی غذایی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، و چربی‌های سالم و مایعات باشد.

وعده‌های غذایی نباید بیشتر از 5 ماده‌ی تشکیل دهنده داشته باشند، یا آماده شدنشان بیشتر از 5 دقیقه طول بکشد و یا پختشان بیشتر از 5 دقیقه وقت ببرد.

5 بار در هفته ورزش کنید. 5 تمرین را انجام دهید و هر کدام را 5 دقیقه تکرار کنید.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : fitnessmagazin.ir

تاریخ : پنج شنبه 93/6/6 | 8:5 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت یکصد وشصت: در شهر

تصاویری دیدنی از باغی رویایی در آباده

شبکه اطلاع رسانی نوآک : شهرستان آباده از قدیم الایام دارای باغات بسیاری بوده است که هرکدام زیبایی و محصول خاص خود را دارد.

متاسفانه با گذشت زمان تعدادی از این باغات تخریب و از یک محوطه سر سبز به یک مجتمع ده واحدی تبدیل شد و کار و کاسبی خرید و فروش زمین و خانه را رونق داد.

اما خبرنگار ما امروز به یکی از باغات شهرستان آباده سر زد که نه تنها آسیبی ندیده بلکه با دانش معماری و عمران، به زیبایی آن افزوده شده است.

متاسفانه نوآک اجازه انتشار محل این باغ را ندارد اما تصاویری از این محل تهیه شده که در دو قسمت بر روی سایت منتشر می شود.

لطفا آقایان شورای شهر و شهرداری با دقت بیشتری به این تصاویر نگاه کنند!!!

تاریخ : چهارشنبه 93/6/5 | 8:36 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت159:تکنولوژِی

طور در فتوشاپ یک تصویر متحرک GIF را به یک ویدیو تبدیل کنیم؟

مجموعه: گرافیک دستی و کامپیوتری

در اینجا می خواهم نحوه ی انجام تبدیل یک عکس متحرک به یک ویدیو را در فتوشاپ آموزش دهم.
این کار بسیار ساده است:

1) فتوشاپ را باز کنید و از منوی File گزینه ی Open را انتخاب کنید و بعد تصویر GIF مورد نظر را انتخاب کنید.

2) از منوی window گزینه ی timeline را انتخاب کنید.

3) خواهید دید که یک پنجره ی کوچک باز می شود که در بالا سمت چپ آن نوشته شده timeline به این پنجره های کوچک در فتوشاپ پنل (Panel) می گویند. در اینجا می توانید هر تغییری مربوط به تصاویر متحرک را که می خواهید، انجام دهید.در این پنل از پایین سمت چپ گزینه ای که در تصویر زیر علامت زده شده را انتخاب کنید.

4) با اینکار کمی شکل پنل شما تغییر می کند. حالا باید گزینه ی render video را از منویی که در بالا سمت راست این پنل وجود دارد انتخاب کنید.

5) کمی صبر کنید تا پنجره ی جدید باز شود

6) در پنجره ی باز شده در بالاترین کادر نامی برای ویدیوی خود انتخاب کنید و بعد با استفاده از Select folder پوشه ای که می خواهید ویدیو در آن ساخته شود را انتخاب کنید.

از منوی Preset می توانید تنظیمات مخصوص به دستگاه های مختلف را انتخاب کنید مثلا اندروید یا اگر می خواهید آن را در یوتیوب آپلود کنید از می توانید از گزینه های مربوط به آن استفاده کنید؛ اگر هم که مقصد خاصی ندارید و فقط می خواهید یک ویدیوی معمولی بدون هیچ تنظیمات خاصی باشد می توانید بسته به کیفیتی که می خواهید ویدیو داشته باشد، از گزینه های High Quality و Medium و Low استفاده کنید.

از قسمت Size می توانید اندازه ی ویدیو را تغییر دهید.

از قسمت frame rate می توانید سرعت فریم بر ثانیه ی ویدیو را تغییر دهید.

توجه کنید که تمام تنظیمات در قسمت 6 دلخواه می باشند و شما می توانید اصلا دست به آن ها نزنید.

7) در پایان گزینه ی render را انتخاب کنید تا ویدیوی شما آماده شود.
منبع:fenjon.com

تاریخ : چهارشنبه 93/6/5 | 8:32 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت158:فرهنگ وهنر

بازی زلف تو امشب (توحی شیرازی)

مجموعه: شعر و ترانه

بازی زلف تو امشب به سر شانه ز چیست؟

خانه بر هم زدن این دل دیوانه ز چیست؟

گر نه آشفتگی این دل مسکین طلبی

الفت زلف پریشان تو با شانه ز چیست؟

هرکسی از لب لعلت سخنی میگوید

چون ندیده ست کسی اینهمه افسانه ز چیست؟

حالت سوخته را سوخته دل داند و بس

شمع دانست که جان دادن پروانه ز چیست

دوش در میکده حسرت زده میگردیدم

پیر پرسید که این گریه ی مستانه ز چیست؟

گفتم: از هست در این خانه کسی روی نمای

ور کسی نیست بنا کردن این خانه ز چیست؟

گفت: جامی ز می ناب به "توحید" بده

تا بداند که نهان ماندن جانانه ز چیست

منبع:lat.blogfa.com

تاریخ : چهارشنبه 93/6/5 | 8:31 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت 157:آشپزی پنجم

کباب بختیاری در تابه

مواد لازم :

روغن برای سرخ کردن	3 ق غ
پیاز خلالی خرد کرده	2 عدد متوسط
فیله گوساله خلالی خرد کرده	300 گرم
سینه مرغ مکعبی خرد کرده	300 گرم
قارچ ورقه ای خرد کرده	100 گرم
نمک و فلفل	به میزان لازم
مخلوط ادویه (زیره،جوزهندی،پودر تخم گیشنیز)	1 ق چ
زعفران حل کرده	یک دوم ق غ
فلفل دلمه ای خلالی خرد کرده	1 عدد
پیاز و جعفری خرد کرده	به مقدار لازم

طرز تهیه :
مرغها را مکعبی و گوشت را نواری برش بزنید. پیاز را هم خلال خرد کنید و داخل تابه تفت بدهید تا کمی سبک شود. بعد گوشت را اضافه کنید و با حرارت ملایم تفت بدهید حدود 4-5 دقیقه ،سپس مرغ را اضافه کنید و آن را هم تفت بدهید.

قارچها را ورقه ای خرد کنید و به همراه نمک و فلفل و ادویه و زعفران اضافه کنید و بگذارید دوباره تفت بخورد تا کاملا مواد بپزد و بعد فلفل دلمه ای را اضافه کنید. این یک مورد را کمی کمتر از مقدار رسپی هم بریزید اشکالی ندارد چون اصولا فلفل دلمه ای طعم غالب دارد و خیلی ها دوست ندارند.

کباب آماده شده را داخل ظرف بریزید و با پیاز و جعفری و نان پیتا میل کنید. اگر هم نبود با نان معمولی. اینقدر خوشمزه است که به نوع نانش فکر هم نمی توانید بکنید.

منبع : ghashoghchangal.com

تاریخ : چهارشنبه 93/6/5 | 8:30 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت156:دوران عقد

آنچه درباره دوران عقد نمی دانید

آغاز هر زندگی مشترکی به مقدمات و آمادگی‌های خاصی نیاز دارد. نمی‌توان امروز آشنا شد و فردا زیر یک سقف رفت؛ هر چند بعضی از ازدواج‌ها خیلی سریع از مرحله خواستگاری به عروسی می‌رسند ولی در بسیاری از آنها مشکلات، تازه بعد از آغاز زندگی مشترک خود را نشان می‌دهند چون زن و مرد همدیگر را نمی‌شناختند؛ خوبی دوران عقد همین است که می‌تواند به شناخت همسران از هم کمک کند؛ اما به شرطی که به ‌اندازه باشد.

طبق عرف جامعه‌ ما ازدواج سه مرحله دارد؛ نامزدی، عقد و عروسی. در دوران عقد دختر و پسر خودشان را برای شروع زندگی مشترک آماده می‌کنند. در این دوران دختر در حال آماده کردن جهیزیه و پسر هم به دنبال مهیا کردن خانه و شرایط مالی است. از سوی دیگر، دوران عقد مدل کوچکی از زندگی مشترک است. زندگی مشترک شرایط و نیازهایی دارد که همسران باید قبل از شروع آن، از طریق آموزش خود را برای ورود به زندگی جدید آماده کنند.بنابراین هدف از دوران عقد آمادگی فیزیکی و روانی همسران برای آغاز زندگی مشترک است.

چرا دعوا می‌کنید؟
بسیاری سوال دارند که چرا در دوران عقد دعوا و مشاجره بین همسران زیاد است. در پاسخ این سوال باید گفت اگر دختر و پسری می‌دانند به درد هم می‌خورند و مشکل ساختاری در رابطه‌ آنها وجود ندارد باز هم ممکن است دچار مشکل شوند؛ اصطکاک‌های درون رابطه بیشتر به دلیل عدم آشنایی با مهارت‌های زندگی است. بنابراین روان‌شناسان دوران عقد را بهترین دوران برای مهارت‌آموزی می‌دانند زیرا فرد قبل از ازدواج تنها بوده اما در حال حاضر ارتباط جدیدی با همسر و البته با خانواده و فامیل او، پیدا کرده است و همچنین باید بداند نیازهای همسرش را چگونه می‌تواند بشناسد و برطرف کند؟
اوج عدالت در رابطه زناشویی این است که قبول کنید: «او دوست ندارد. می‌خواهد فلان کار را انجام دهد و من نباید مجبورش کنم»

شناسایی نیازهای همسر
مهم‌ترین مساله در دوران عقد شناسایی نیازهای همسر است. توصیه‌های زیر به همسران جوان کمک می‌کند:

یکسری از نیازها در جنس مخالف مشترک است و متاسفانه ما در شناسایی آنها بسیار ضعف داریم. از طریق کتاب‌های روان‌شناسی معتبر تا حدی می‌توانید درباره نیازهای جنس مخالف اطلاعات کسب کنید.در قدم بعدی باید نیازها و ویژگی‌های خاص همسرتان را بشناسید. همچنین همیشه یادتان باشد که ویژگی‌های شخصیتی نامناسب به سادگی تغییر نمی‌کنند مگر با روان‌درمانی.

نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید. زن و مرد تفاوت‌های زیادی با هم دارند. در این رابطه دیگر نمی‌توانید طبق قاعده مجردی خود رفتار کنید. اوج عدالت در رابطه زناشویی این است که قبول کنید: «او دوست ندارد. می‌خواهد فلان کار را انجام دهد و من نباید مجبورش کنم». بنابراین دوران عقد بهترین زمان برای شناسایی ویژگی‌های خاص همسر و پذیرش آنهاست. باید به ویژگی‌های او احترام بگذاریم و تلاشی برای تغییرشان نکنیم؛ البته منظور ویژگی‌های شخصیتی نرمال مانند درونگرانی یا برونگرایی است و این را در رفت و آمدها و دیدارها متوجه خواهیم شد.در دوران عقد نسبت به رابطه زناشویی اطلاعات کسب کنید. اطلاعاتی که قبل از ازدواج کسب کرده‌اید عموما درست و موفق نیستند؛ هر کسی نیازهای خاص خودش را دارد و همه مردها و همه زن‌ها نیازشان مشترک نیست.

دوران عقد؛ زمان شناخت
بسیاری از افراد با دلایل غیرمنطقی ازدواج کرده‌اند و در دوران عقد وجود نقص در رابطه آنها مشخص می‌شود. در صورتی که مشکل آنها ساختاری باشد، اگر در این دوران جدا شوند بسیار بهتر از این است که عروسی کنند و زیر سقف مشترک بروند. در حقیقت زوج‌های نامناسب در دوران عقد به عدم تناسب خود پی می‌برند. در این مرحله می‌توانند به مشاور مراجعه کنند و اگر بعد از بررسی‌ها مشخص شود که مشکل آنها ساختاری نیست، مشاوره می‌تواند رابطه آنها را به تعادل برساند. البته برخی از همسران فکر می‌کنند عقد به این معناست که ازدواج کامل نشده و راه برگشتی وجود دارد؛ در نتیجه با هر گره‌ای در رابطه به طلاق فکر کنند که این هم درست نیست.
منبع:همشهری تندرستی

تاریخ : چهارشنبه 93/6/5 | 8:28 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

< << 16 17 18 19 20 >> >

طول ناحیه در قالب بزرگتر از حد مجاز

.: Weblog Themes By SlideTheme :.

رازشهر

باکس تک

راز شهر-قسمت165:خانه مد آخر هفته