برای همیشه با استرس هایتان خداحافظی کنید

اگر در پی آرامش در زندگی هستیذ باید از استرس فرار کنید چون که استرس و آرامش دو طرف یک سکه هستند که اصلا با هم جور در نمی آیند. ممکن است بگویید مگر استرس داشتن یا نداشتن به دلخواه خود ماست که هر زمان خواستیم آن را کنار بگذاریم؟

واقعیت این است که اگر چه استرس مهمان ناخوانده‌ای است که روح و روان ما را می‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دلیل بر این نمی‌شود که به راحتی آن را بپذیریم و برای رسیدن به آرامش تلاشی نکنیم. یادمان باشد اگر استرس را در مراحل اولیه جدی نگیریم و استرس داشتن جزیی از زندگی ما شود آن وقت است که دیگر به راحتی روی آرامش را نخواهیم دید چرا که استرس در مراحل شدید آن می‌تواند به اختلال‌های روان‌پزشکی منجر شود و برای خلاصی از دستش به مداخلات درمانی یک روان‌شناس یا روان‌پزشک نیاز خواهید داشت. اما اگر استرستان شدید نیست و گاه و بیگاه زندگی‌تان را تلخ می‌کند و آرامش را از شما می‌گیرد ما برایتان چند توصیه کوتاه اما کاربردی داریم.

زمان را مدیریت کن

برخی از ما عادت کرده‌ایم همه کارهایمان را دقیقه 90 انجام بدهیم و توجیه ما هم مشغله‌های زیاد زندگی است، در حالی که فقط کافی است همه کارها را به‌موقع انجام دهیم و البته در حد توانمان مسئولیت قبول کنیم. یک فهرست از کارهای روزمره‌تان تهیه و براساس اهمیت آنها را اولویت‌بندی کنید. کارهای مهم‌تر را زودتر انجام دهید و کارهای کم‌اهمیت‌تر را به زمان دیگری موکول کنید. مدیریت زمان آرامش را به شما هدیه می‌دهد.

ورزش کنید و باز هم ورزش کنید

همانطور که همه می‌دانیم هنگام ورزش موادی مانند سرتونین، اندروفین و… در بدن ما ترشح می‌شوند که در کنار تاثیر بر پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی، باعث افزایش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور می‌کنند. پس همین امروز تصمیم بگیرید و اگر وقت و هزینه رفتن به سالن ورزشی را ندارید و حال و حوصله تنها در خانه ورزش‌کردن را هم ندارید با یک دوست قرار بگذارید و هر روز یا یک روز در میان نیم ساعت پیاده‌روی کنید.

عینکتان را عوض کنید

برخی از ما عادت کرده‌ایم همیشه نالان و گله‌مند باشیم و همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینیم. مثلا از بهار فقط حساسیت فصلی آن توجه‌مان را جلب می‌کند، نه شکوفه‌های زیبا را می‌بینیم و نه به لطافت هوا توجه می‌کنیم. این نوع نگاه 2 عیب دارد؛ اول اینکه به خاطر توجه زیاد به کاستی‌ها مدام خود را در معرض استرس قرار می‌دهیم و دوم اینکه زیبایی‌هایی را که می‌توانند منجر به آرامش ما شوند، نادیده می‌گیریم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم می‌توانید از بارش باران عصبانی یا ناراحت شوید و هم می‌توانید چتری بردارید، زیر باران قدم بزنید و با گوش سپردن به نوای قطرات باران آرامش را تجربه کنید.

از دیگران کمک بخواهید

چند کار ریز و درشت روی سرتان ریخته و حتی تهیه فهرست اولویت‌ها هم به شما کمکی نمی‌کند و زمان برای انجام آنها کم می‌آورید؟ اگر به هیچ عنوان نمی‌توانید قید انجام برخی از این کارها را بزنید، بهترین کار این است که از دیگران کمک بخواهید. نگران نباشید، با درخواست کمک از دیگران غرورتان جریحه‌دار نمی‌شود و فراموش نکنید گاهی اطرافیانتان از اینکه بتوانند کمکی به شما بکنند بسیار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر این آخر هفته کلی کار نیمه‌تمام را باید انجام بدهید و حتما باید تا شنبه همه آنها را به رییستان تحویل بدهید، تنها کافی است تلفنی از مادر یا خواهر خودتان یا همسرتان بخواهید که بچه‌ها را نگه‌دارند. با این روش شما می‌توانید نفس راحتی بکشید و با آرامش خیال کارهای عقب‌افتاده را انجام دهید.

سالم زندگی کنید

اگر از آن گروه انسان‌هایی هستید که هر اندازه استرس زندگی‌تان بیشتر می‌شود پک‌های محکم و بیشتری به سیگارتان می‌زنید، مراقب باشید چرا که این سبک زندگی نه‌تنها آرامش را به شما باز نمی‌گرداند بلکه بیش از پیش آن را از شما می‌گیرد. بهتراست عادت‌های سالم تری را انتخاب کنید؛ مثلا نوشیدن یک دمنوش گیاهی آرام‌بخش را امتحان کنید، کمی بخوابید، به سفر بروید یا از همه ساده‌تر با یک دوست قرار بگذارید و در دنیای واقعی (و نه مجازی) لحظاتی را با او بگذرانید حتی می‌توانید کمی هم درد‌دل کنید.

زمانی برای آرامش

کار، کار، کار، اگر چه شاید کار بیشتر به معنای درآمد بیشتر باشد اما کار بیش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده می‌کند و همه ما باید لحظاتی را برای خودمان و خانواده‌مان اختصاص دهیم تا در کنار آنها لذت و آرامش زندگی را تجربه کنیم حتی اگر این امر به معنی کمی درآمد کمتر باشد.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : زندگی مثبت

تاریخ : یکشنبه 93/5/19 | 11:10 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

رازشهر-قسمت37:روئسای محترم قوای مجریه وقضائیه به مجلس رفتند

رییس مجلس میزبان روسای قوا خواهد بود

رییس مجلس شورای اسلامی بعدازظهر یکشنبه میزبان روسای قوا خواهد بود.

دکتر علی لاریجانی رئیس مجلس شورای اسلامی، حجت الاسلام و المسلمین دکتر حسن روحانی رئیس جمهوری و آیت الله صادق آملی لاریجانی رئیس قوه قضاییه فردا (یکشنبه) در محل مجلس شورای اسلامی با یکدیگر دیدار خواهند کرد.

در این نشست قرار است سران قوا مهمترین موضوعات روز بین الملل، منطقه‌ و کشور را مورد بحث و تبادل نظر قرار دهند.

گردآوری : گروه خبر سیمرغ
www.seemorgh.com/news
منبع: isna.ir

تاریخ : یکشنبه 93/5/19 | 11:9 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت36:خانوادگی

به خاطر بچه دار شدن به شوهرم اجازه دادم مجدد ازدواج کند!!

مردی هستم 39 ساله و متأهل، هفت سال است که ازدواج کرده ام خانمم بچه دار نمی شود. من هم خیلی بچه دوست دارم، دکتر هم رفتیم اما فایده ای نداشت حالا خانمم می گوید یک زن دیگر بگیر تا بچه دار بشویم، با هم زندگی می کنیم لطفاً راهنمایی کنید.

پریسا غفوریان - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی-مخاطب گرامی، درباره مسئله نداشتن فرزند، ناباروری همسر، اهمیت این موضوع، راهکارهای زیادی وجود دارد که می توانید آنها را دریافت کنید، با این حال همه چیز به تصمیم شما و همسرتان بستگی دارد. اما نداشتن فرزند دلیلی بر پایان دادن به پیوند زناشویی و یا ازدواج مجدد نیست؛ چرا که همان طور که می دانید راه های دیگری برای صاحب فرزند شدن وجود دارد و منطقی به نظر نمی رسد اگر همه راه ها را امتحان نکرده اید، به سراغ آخرین راه حل که طلاق و یا ازدواج مجدد است بروید به هر حال، با توجه به این که شما علاقه دارید فرزنددار شوید و آن طور که از ظاهر قضیه پیداست، همسرتان نیز با ازدواج مجدد شما مشکلی ندارد موضوع کمی مهم تر و البته تا حدی پیچیده خواهد شد. لازم است قبل از اتخاذ هر تصمیمی این نکات را مد نظر قرار دهید:

1 - بدانید عشق و احساسات قابل تقسیم نیست، لذا نمی توان آن را میان افراد متعدد ( به عنوان همسر ) سر شکن کرد! به طور کلی در روابط زناشویی آنچه عمده و اساس است، امور روحی و معنوی است یا به عبارتی، عشق و عاطفه و احساس همسران به یکدیگر. بنابر این ملاحظه می شود که نقطه پیوند دو نفر در زندگی به هم، دل و عشق آن دو به یکدیگر است که اگر هر یک با نفر دومی آن را تقسیم کرد، دیگر نمی توان اسم آن را پیوند عاطفی یا عشق نهاد. لازمه زندگی مشترک، تعهد و وفاداری است.

2 - از طرف دیگر رسیدن به احساس رضایت از زندگی مشترک تنها با داشتن فرزند کامل نمی شود. همین که صاحب همسری صبور و البته این طور که به نظر می رسد فداکار هستید، خود می تواند تا حد زیادی تأمین کننده آرامش شما باشد و احساس رضایت از زندگی را منتقل کند. شما و همسرتان می توانید نیاز به پدر شدن و مادر شدن خود را از طریق قبول یک فرزند خوانده برطرف کنید.

3 - این که همسر شما به ازدواج مجدد شما رضایت داده است نیز جای بحث دارد. شاید شما از رضایت وی مبنی بر ازدواج مجددتان خشنود باشید، اما لازم است بدانید به ویژه زمانی که او قادر به بچه دار شدن نیست بیش از پیش به حمایت عاطفی و درک شما نیازمند است. تفاوتی نمی کند هفت سال یا شصت سال، از آغاز زندگی مشترکتان می گذرد، آن چه مهم است عشق بدون قید و شرط است، نه عشق به شرط فرزند دار شدن! به نظر می رسد همسرتان شما را دوست دارد و حتی شاید از این که شما را از دست دهد بسیار نگران است تا حدی که حاضر است با فرد دیگری ازدواج کنید که البته تحمل ادامه زندگی در کنار زنی دیگر می تواند برای همسرتان امری بسیار دشوار باشد. لذا لازم است یک بار دیگر علاقه شدید خود به داشتن فرزند خونی را بررسی و در تصمیمی که قرار است بگیرید، تجدید نظر کنید.

4 - توصیه می کنم از مشاوره تخصصی در این زمینه بهره بگیرید، چرا که برای راهنمایی بهتر اطلاعات دیگری درباره راه های درمانی، انتظارات شما و همسرتان از زندگی مشترک و... نیاز است.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com

تاریخ : یکشنبه 93/5/19 | 11:8 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت35:یاشاسین کردستان

نقاط دیدنی کردستان

استان های غربی کشور در تابستان هوای بهتری دارند اما از بین تمام استان های غربی که هریک جاذبه های گردشگری خاص و ویژه خودشان را دارند. در این هفته می خواهیم کردستان را معرفی و شرایط متداول تورهای آن را بررسی کنیم.

در سفر با تورهای گردشگری به کردستان از شهرهای سنندج، مریوان و اورامان دیدن می شود که مهم ترین جاهای دیدنی این شهرها نیز در این مطلب معرفی می شوند.

سنندج

سنندج مرکز استان کردستان است و شهری است که حتی اگر شده چند ساعت در آن خواهید بود وقتی که به استان برسید. پارک جنگلی آبیدر مهم ترین تفریحگاه سنندجی هاست که روی کوهی به همین نام قرار دارد. درواقع واژه آبیدر (آب به در) به معنی جایی است که از آن آب فراوان تراوش می کند.

آبیدر از دو کوه به نام های آبیدر بزرگ و آبیدر کوچک تشکیل شده است. ارتفاع آبیدر بزرگ 2550 متر از سطح دریا است درحالی که ارتفاع آبیدر کوچک در حدود 2350 متر از سطح دریاست. در بالای قله تخت آبید رکوچک یک جان پناه برای استفاده کوهنوردان ساخته شده است و در حال حاضر مشغول ساخت تله کابین در مسیر بین پارک کودک و قله آن هستند.

خانه کرد از دیگر دیدنی های سنندج است. درحقیقت عمارت آصف که با نام خانه کرد در سنندج معروف است، به عنوان نمادی از هویت فرهنگی اقوام کرد و گنجینه مردم شناسی مردم کرد از باارزش ترین آثار فرهنگی و تاریخی کردستان است. عمارت آصف امروز دربرگیرنده بخشی از پروژه فرهنگی خانه کرد، شامل فضاها و غرفه های نمایشی موزه است که یکی از قدیمی ترین بناهای شهر سنندج محسوب می شود و در خیابان شاپور، نزدیک مسجد داروالاحسان قرار دارد. این عمارت توسط «آصف اعظم» (میرزا علی نقی خان لشکر نویس) در دوره صفویه ساخته شد.

مریوان

مهم ترین جاذبه گردشگری مریوان غیر از بازار خریدی که دارد، دریاچه زریوار است که در فاصله 3 کیلومتری غرب شهر مریوان قرار دارد که از مکان های دیدنی و گردشگری استان به شمار می رود.

آب تالاب شیرین است و از تعدادی چشمه کف جوش و بارش تامین می شود و به همین دلیل در بیشتر زمستان ها سطح دریاچه کاملا یخ می بندد. طول دریاچه زریوار حدود 5 کیلومتر و عرض آن حدود 1/6 کیلومتر است. وسعت تالاب هم به دلیل تغییرات حجم آبی در فصول مختلف متغیر و حداکثر عمق آن 5/5 متر است.

تالاب زریوار یکی از منحصر به فردترین دریاچه های آب شیرین در جهان به شمار می رود و همه شرایط جامع یک تالاب بین الملی را داراست و حتی مواردی از رفتار و عملکرد برخی از موجودات در آن مشاهده می شود که تاکنون مطالعه یا اعلام نشده است که نیاز به بررسی بیشتر را می طلبد.

حجم تقریبی آب تالاب حدود 30 میلیون مترمکعب برآورد شده است. محیط تالاب حدود 22، 5 کیلومتر و میزان متوسط بارندگی 786 میلیمتر در سال است. امکان قایقرانی در این دریاچه وجود دارد و عده ای از محلی ها در اطراف آن نان و آش محلی می فروشند و ماهی کباب اطراف دریاچه زریوار که البته شهره خاص و عام است.

اورامان تخت

هورامان یا اورامان، نام منطقه ای در ایران و عراق است. این منطقه از طبیعت زیبایی برخوردار است. یکی از جلوه های طبیعی ناحیه اورامان، وجود دره های پرپیچ و خم و عمیق و رودبارهای متعدد است. در پایه هر کوهی دره ای عمیق و رودباری زیبا قرار دارد.

از مجموع آب این چشمه ها و رودبارها دو رودخانه سیروان و لیله تشکیل می شوند که در نقطه ای به نام دروله در نزدیکی مرز ایران و عراق به هم می پیوندند. هرچند که بخش عمده ای از منطقه اورامان را کوه های مرتفع و پربرف تشکیل می دهد اما در ارتفاعات پایین تر و در دامنه همین کوه ها جنگل های متراکم نسبتا وسیعی وجود دارند.

پوشش جنگلی این ناحیه همچون پوشش عمومی رشته کوه زاگرس عمدتا از درختان بلوط است. درختان دیگری مانند گلابی وحشی و زالزالک نیز به تعداد قابل توجهی یافت می شود. این جنگل ها از دیرباز تامین کننده سوخت زمستانی اهالی منطقه بوده اند.

مردم این منطقه به زبان هورامی تکلم می کنند. هورامان به طور کلی خود به چند بخش تقسیم می شود که عبارتند از هورامان لهون، هورامان تخت و ژاورو. از نظر سیاسی نیز به دو قسمت شرقی (ایران) و غربی (عراق) تقسیم شده است و در ایران در استان های کردستان و کرمانشاه سکونت دارند.

از مناطق مهم شهری آن نیز می توان به پاوه، نوسود، بیاره و نودشه اشاره کرد که البته در شهرهایی نیر مریوان، کامیاران، روانسر، سنندج، کرمانشاه و تهران نیز از طریق مهاجرت مردم هورامی زبان ساکن شده اند.

منبع:هفت صبح

تاریخ : یکشنبه 93/5/19 | 11:6 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت34:خانه مد2

مدلهای پیراهن تابستانی به پیشنهاد مجله Vogue

گلچینی از بهترین مدلهای پیراهن تابستانی به پیشنهاد مجله Vogue

بهترین مدلهای پیراهن تابستانی به پیشنهاد مجله Vogue

سیمرغ

تاریخ : یکشنبه 93/5/19 | 11:5 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت33:دانستنیها

دانستنی هایی درباره امگا 3

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

دانستنی هایی درباره امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی ها مثل سالمون،ماهی تون ودیگر غذاهای دریایی مثل جلبک دریایی و در بعضی از گیاهان مثل دانه های روغنی وجود دارد.
امگا 3 مثل بعضی از اسیدهای چرب اشباع نشده نقش اساسی در کارکرد مغز،رشد ونمو طبیعی دارد. همچنین امگا3 ریسک بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. انجمن قلب وعروق امریکا توصیه به مصرف ماهی ،بخصوص ماهیهای چرب (مثل تون،ساردین،سالمون) حداقل 2 بار در هفته دارد.

مطالعات نشان داده است که امگا 3 باعث کاهش التهاب شده و در نتیجه ریسک بیماریهای مزمن مثل بیماریهای قلبی عروقی، سرطان والتهاب مفاصل (ارتریت) را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا3 در مغز تجمع یافته ودر فعالیتهای شناختی (مثل کارکرد مغز و حافظه)و فعالیتهای رفتاری موثر هستند.

نوزادانی که در دوران جنینی به اندازه کافی امگا 3 از مادر دریافت نکنند،در معرض خطر پوست خشک ،بیماریهای قلبی،افسردگی،اختلالات رفتاری وگردش خونی ضعیف هستند .
البته بسیار مهم است که در رژیم غذایی نسبت متناسبی از امگا 3وامگا 6 (نوع دیگری اسید چرب ضروری ) باشد. امگا 3 به کاهش التهاب کمک میکند وافزایش امگا 6 منجر به تحریک مغز وایجاد التهاب میشود .
رژیم مدیترانه ای نسبت مناسبی از امگا 3 وامگا6 را حفظ میکند. این رژیم بیشتر شامل غلات ، میوه های تازه، سبزیجات،ماهی، روغن زیتون وسیر میباشد .

امگا 3 در موارد زیر استفاده می شود:
کلسترول بالا
رژیم مدیترانه ای منجر به افزایش کلسترول خوب( HDL )میشود که در سلامت قلب موثر است.مشاهده شده که روغن ماهی سبب کاهش تری گلیسرید خون (یک نوع چربی در خون) میشود. گردو سرشار از اسید لینولییک یا ANA است که در بدن به امگا 3 تبدیل میشود ودر نتیجه باعث کاهش کلسترول وتری گلیسرید در بیماران مبتلا به کلسترول بالا میشود.

دیابت
بیماران دچار دیابت اغلب تری گلیسرید بالا و HDL پایین دارند.اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تری گلیسرید واپوپروتیین را کاهش داده وسبب افزایش HDLشوند.برخی از بیماران دچار دیابت نوع 2 ممکن است با مصرف امگا 3 دچار افزایش مختصری در قند خون ناشتا شوند که در این مورد بیمار باید با پزشک خود مشورت کند.

ارتریت روماتویید
ارتریت روماتویید یک بیماری التهابی مفصل است که علت آن ساخته شدن انتی بادی علیه سلولهای بدن (اتوایمون) است.بعضی از بیماران ارتریت روماتویید ممکن است با خوردن امگا3 دچار کاهش علایم خشکی صبحگاهی و درد مفاصل شوند.در یک مطالعه نشان داده شده که با مصرف امگا3 نیاز بیماران به داروهای ضدالتهابی ومسکن کمتر شده است.ولی امگا3 جلوی پیشرفت ارتریت روماتویید را نمی گیرد و فقط علایم را کاهش می دهد.
مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از امگا3 ممکن است در استیوارتریت (ارتروز مفاصل) هم کمک کننده باشد ولی نیاز به مطالعات بیشتری دارد.

پوکی استخوان (استوپروز)
برخی مطالعات نشان داده اند که امگا3 ممکن است به افزایش کلسیم در بدن کمک کنند وباعث افزایش قدرت استخوانها شود، اگرچه همه نتایج مثبت نبوده است. بعضی مطالعات نشان داده است که کسانیکه به اندازه کافی اسیدهای چرب دریافت نمی کنند(بخصوص اسیدگاما لینولئیک وEPA (یک اسید چرب امگا6 )نسبت به کسانیکه به اندازه کافی از این مواد استفاده می کنند،بیشتر مستعد پوکی استخوان هستند.
در بررسی3ساله زنان بالای 65 سال با پوکی استخوان که اسیدهای چرب ضروری را دریافت می کردند ،کمتر دچار پوکی استخوان شدند وحتی بسیاری از انان افزایش در تراکم استخوان پدیدار شد.

افسردگی
مطالعات نشان داده است که مصرف اسیدهای چرب امگا3 باعث بهبود علایم افسردگی می شود. مطالعات متعدد همچنین مشخص کرد که مصرف امگا3 همراه با داروهای ضد افسردگی بیشتر باعث بهبود علایم می شود تا داروی افسردگی به تنهایی.
همچنین مشخص شده که امگا3 ممکن است سبب پیشگیری از افسردگی پس از زایمان شود. البته افسردگی یک بیماری جدی بوده وبدون نظر پزشک نباید درمان شود.

هیپراکتیویتی وعدم تمرکز
بچه های دچار عدم تمرکز وهیپراکتیو ممکن است دچار کمبود اسیدهای چرب خاصی باشند. در یک بررسی بالینی نزدیک به 100 پسر بچه که مشکلات رفتاری ویادگیری بیشتری داشتند،دارای سطح امگا 3 پایین تری نسبت به کسانیکه این مشکل را نداشتند،بودند. البته این مسئله نیاز به مطالعه بیشتری دارد ولی در هر حال دادن غذاهای سرشار از امگا3 در بچه های هیپراکتیو عاقلانه به نظر میرسد.

بیماریهای پوستی
در یک بررسی بالینی در 13 بیمار دچار حساسیت به نور که دچار درماتیت ناشی از نور می شدند ،تحت درمان با روغن ماهی قرار گرفتند و مشاهده شد که حساسیت آنها به نور واشعه ماورائ بنفش کاهش یافت اما ضد افتابهای موضعی از امگا 3 مفیدتر هستند.

سرطان روده بزرگ (کولون)
مصرف غذاهای سرشار از امگا 3 ریسک سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.به طور مثال اسکیمو ها که چربی زیادو ماهیهای غنی از امگا3 می خورند،کمتر دچار سرطان کولون می شوند. مطالعات اولیه نشان داده است که در مراحل اولیه سرطان کولون سبب کند شدن پیشرفت این سرطان می شود.
منبع : seemorgh.com

تاریخ : یکشنبه 93/5/19 | 11:3 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت 32:به بهانه روز خبرنگار

آیین تجلیل از خبرنگاران شهرستان آباده برگزار شد

آیین تجلیل از خبرنگاران فعال شهرستان در سالن اجتماعات شهرداری آباده برگزار شد.

به گزارش نوآک، در این مراسم امام جمعه آباده ضمن تبریک روز خبرنگار ، انعکاس صحیح اخبار و حفظ آبروی مردم را مهم ترین خصوصیات یک خبرنگار دانست و گفت: روزنامه نگاران مراقب نوشته های خود باشند تا در دنیا و آخرت مدیون کسی نمانند.

حجت الاسلام و المسلمین موسوی خراسانی افزود : توجه به مشکلات مردم ، انعکاس فعالیت های مختلف در جامعه از جمله وظایف خبرنگاران است که پایان مورد توجه قرار گیرد.

معاون فرماندار آباده که از سخنرانان این جلسه بود با بیان اینکه رسالت خبرنگاران عشق و تعهد، مسئولیت پذیری و خدمت به مردم است ، گفت: خبرنگاران باید متعهد، شجاع و صادق باشند و در موضع گیری ها در خصوص موضوعات مختلف اعتدال را رعایت کنند.

منصور آزادی، مسئولیت خبرنگاران را بسیار خطیر دانست و افزود : باید حمایت مالی از طرف مراکز مطبوعاتی از خبرنگاران انجام شود و جایگاه خبرنگار در راستای ارزش گذاری اجتماعی مد نظر همه مسئولان شهرستان آباده قرار گیرد.

شهردار آباده نیز که از ابتدای انتصاب خود از جمله پشتیبانان فرهنگ و هنر در شهرستان آباده بود به بیان توضیحاتی نسبت به جایگاه خبرنگاران در سطح جامعه و حمایت های شهرداری آباده نسبت به این قشر زحمت کش پرداخت.

مهدی رهنما در بخشی از سخنان خود اظهار داشت : ذوق ادبی و خبری در کنار آموزشهای تخصصی و احترام به پیشکسوتان و اخذ مشاوره از اساتید این شغل شریف مسئولیت اجتماعی شگرفی را بدنبال دارد تا یک خبرنگار با مفاهیم علمی پیشه خبرنگاری به عنوان یک ضرورت اساسی برای جامعه اثر گذار و مثمر ثمر عمل نموده و خود را در دلهای مردم جا دهد.

در ادامه رییس اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی آباده با بیان اینکه خبرنگاران مهم ترین کانال ارتباطات و اطلاعات در جامعه می باشند، گفت : اینکه برخی مسئولان فکر می کنند خبرنگار با مصاحبه و طرح سئوالات ، قصد زیر سئوال بردن و به چالش کشیدن شخص یا سازمانی را دارد کاملا اشتباه است و امیدواریم این طرز تفکر با مرور زمان اصلاح شود.

خداد عرب جعفری به بیان مشکلات و معضلات پیش روی خبرنگاران پرداخت و اظهار داشت: خبرنگاران بیشترین زحمت را در جامعه متحمل می شوند و بعضا در معرض خطر هستند اما متاسفانه این قشر زحمت کش آنطوری که باید از حمایت مالی دولت برخوردار نیستند که باید تدبیری برای آن اندیشیده شود.

سکاندار فرهنگی شهرستان آباده در بخش دیگری از سخنان خود تاکید کرد : اصحاب رسانه و خبرنگار نباید حقیقتی را تحریف یا مخدوش کنند ، اصول اخلاقی حرفه خبرنگاری یا روزنامه نگاری تاکید می کند که این قشر در هر مرحله و مقامی که باشند یا دارای هر منصب در حوزه رسانه هستند باید به خیر و مصلحت جامعه خود ایمان کامل داشته باشند.

در این جلسه که با حضور امام جمعه آباده ، معاون فرماندارآباده، شهردار و دو عضو شورای شهر آباده ، رییس اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی، کارشناس مطبوعات و اطلاع رسانی اداره ارشاد اسلامی آباده و تعدادی از روئسای ادارات، برگزار شد از اصحاب رسانه و مطبوعات در شهرستان آباده تجلیل بعمل آمد.

گفتنی است نماینده مردم شهرستان های آباده،بوانات و خرمبید در مجلس شورای اسلامی نیز ضمن پیامی به این مناسبت از خبرنگاران شهرستان آباده تجلیل نمود.

در پایان این مراسم با هدیه و لوح سپاس از زحمات این قشر زحمت کش تجلیل شد.

به گزارش نوآک ، در شهرستان آباده دو هفته نامه مکتوب و دو پایگاه خبری تحلیلی در حال فعالیت هستند.

تاریخ : شنبه 93/5/18 | 8:11 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

رازشهر-قسمت31:دکوراسیون اتاق خواب

چگونه اتاق خوابمان را تابستانی کنیم؟

اگر می خواهید در فصل تابستان زیبایی خاصی را وارد اتاق های خانه تان کنید باید دستی به روی آن کشیده و کمی فضای اتاق را عوض کنید.

_ تابستان فصل گرماست پس باید راهی برای کاهش این دما داشته باشید
بهترین راهکار استفاده از رنگ های شاد و روشن است. در میان رنگ ها حواستان به آبی بیش از دیگر رنگهای شاد باشد زیرا کارشناسان با اتفاق نظر آن را بهترین رنگ برای تابستان می دانند.

_ کمی فضای اتاق و خانه را راحت تر و سنتی تر کنید
برای مثال می توانید در گوشه ای از اتاق از پشتی های نرم و سنتی برای استراحت های ظهرگاهی استفاده کنید. خوابیدن روی زمین برای خنک شدن در تابستان کاری عاقلانه و لذت بخش است.

_ گل ها را فراموش نکنید زیرا این فصل، سرسبزی و شادابی خاصی دارد و باید آن را وارد خانه هم بکنید
برای پیدا کردن بهترین گل تنها کافی است به بازارهای گل و گیاه سر بزنید و به راحتی می توانید چند گلدان زیبا برای تزئین اتاقتان پیدا کنید.

_ پرده اتاق را تغییر دهید تا نور به داخل اتاقتان بیاید زیرا نور خورشید به میزان کافی برای سلامت بدن لازم است و حال و هوای خاصی به اتاق می دهد
تخت خود را زیر پنجره قرار دهید تا صبح ها نور خورشی شما را بیدار کند. کارشناسان این حرکت را به نفع روحیه در طول روز می دانند.

_ استفاده از طرح های چوبی در اتاق خواب می تواند فضای خاصی به خانه شما دهد
می توانید از یک میز کوچک با طرح کنده درخت یا یک کشوی جالب چوبی در کنار تختتان استفاده کنید. همچنین درتزئین اتاق رنگ های شاد و خنک را فراموش نکنید

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : yjc.ir

تاریخ : شنبه 93/5/18 | 8:8 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت30:خانمها بخوانند

با 12 مهارت زیر قلب شوهرتان را تسخیر کنید

با خودتان صادق باشید و از هیچ تلاشی برای عاشقانه تر شدن زندگی تان کوتاهی نکنید. عاشق شدن زمانی اتفاق می افتد که ترشح هورمون عشق (اکسی توسین) در افراد زیاد می شود.

_ خانمی هستم 30ساله و شاغل، 12سال است که ازدواج کرده ام. شوهرم را خیلی دوست دارم ولی به تازگی احساس می کنم علاقه اش نسبت به من کم شده است. لطفا راهنمایی ام کنید.

_ دختری 18ساله هستم. سه ماه است که عقد کرده ام. اوایل زندگی مان عاشق همسرم بودم و هنوز هم هستم ولی انگار او به من توجهی ندارد. چه کار کنم که توجه و علاقه همسرم را به خودم بیش تر کنم؟

منیژه مسگری، کارشناس و مشاور خانواده/ زوج های جوان باید به تفاوت های زن و مرد توجه داشته باشند و بدانند که همسرشان با یک سری رسم و رسوم و در شرایط متفاوتی نسبت به آن ها بزرگ شده است. واقعیت این است که زن و شوهرها فقط از نظر ظاهری با هم متفاوت نیستند بلکه از بسیاری جهات دیگر نیز با هم تفاوت دارند. برخی روان شناسان معتقدند که زندگی در جوامع امروزی به زنان در کسب مهارت هایی چون بیان احساسات، صمیمیت و عشق ورزیدن و ... کمک کرده است حال آن که مردان را به کنترل و پنهان کردن احساسات، پیروزی در رقابت ها، کسب استقلال شخصی و ... ترغیب می کند پس بیهوده است که در ابتدای زندگی مشترک تان از مرد زندگی تان انتظار داشته باشید در مهارت هایی که هیچ گونه آموزشی در آن ندیده است، استاد باشد. از سویی هرچند مردان نیز زندگی شان را دوست دارند و به آن اهمیت می دهند ولی ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا احساس خود را بیان کنند؛ زیرا می خواهند مطمئن شوند کاری که انجام می دهند، درست است در خور ذکر است که بیشتر مردان ترجیح می دهند درباره احساسات شان غیرمستقیم صحبت کنند و با کارهایی نظیر خرید کردن برای خانه، زیباسازی محیط، تعمیر وسایل منزل و ... دوست داشتن شان را بیان کنند.

اما از آن جا که مردان به عشق، محبت، صبر و حمایت حقیقی زنان نیاز دارند به مرور زمان در سایه اطمینان و کمک همسران خود می توانند به آنان عشق بورزند؛ بنابراین شما وقتی بهتر درک کنید که همسرتان چه طور احساسات خود را پردازش می کند، سوء تفاهم های بین شما برطرف می شود و قادر به اداره بهتر روابط تان خواهید بود و با تلاش خود و به کارگیری مواردی که در ادامه گفته می شود می توانید ارتباطی خوب و عشقی زیبا را در زندگی مشترک تجربه کنید.

1 - توجه بیشتر به ظاهر

با خودتان صادق باشید و از هیچ تلاشی برای عاشقانه تر شدن زندگی تان کوتاهی نکنید. عاشق شدن زمانی اتفاق می افتد که ترشح هورمون عشق (اکسی توسین) در افراد زیاد می شود. زمانی که همسرتان با شما احساس راحتی و آرامش کند، از دیدن شما لذت ببرد و شما را همواره مرتب و آراسته ببیند به قلمروی عاشقی نزدیک شده اید و ترشح هورمون اکسی توسین در شما و شوهرتان به میزان حداکثری خود خواهد رسید.

2 - حفظ احترام همسر

به همسر خود احترام بگذارید و با او به گونه ای رفتار کنید و سخن بگویید که احساس کند برایش ارزش زیادی قائل هستید. در این صورت او هم ترغیب می شود که به صورت متقابل بیشتر به شما نزدیک شود و با شما احساس همدلی بیشتری خواهد کرد.

3 - گفتن دوستت دارم

اعتماد به نفس او را با تایید تصورات مثبت او نسبت به خودش، تقویت کنید. اگر روزی یک بار به شوهرتان بگویید که «دوستش دارید» باعث می شود احساس خوبی در او ایجاد شود. با اطمینان خاطر به این که،او می تواند به درستی بسیاری از کارها را انجام دهد، کارها را به او بسپارید.

4 - فرصت جبران دادن به شوهر

مردها در مواقع سختی به یک پشتیبان نیاز دارند؛ بنابراین در برابر او بی تفاوت نباشید و برای کمک به او تلاش کنید. همیشه به او برای کسب انرژی دوباره و متعهد بودن در کارهایش فرصت دهید.

5 - قدردانی از شوهر

شوهرتان را تشویق کنید و وقتی برای رسیدن به هدف خاصی تلاش می کند، مشوق او باشید. بارها و بارها به او بگویید که به او کاملا ایمان دارید. اگر می توانید هر روز از همسرتان به خاطر تلاشی که برای موفقیت و آسایش در زندگی مشترک تان کرده است، قدردانی کنید.

6 - احترام به حریم شخصی

به شوهرتان نشان دهید که نمی خواهید شخصیتش را تغییر دهید و او را همان طور که هست، قبول دارید. این نکته را هیچ گاه فراموش نکنید که باید برای خلوت و تنهایی او احترام قائل شوید، همان طور که شما هم گاهی به تنهایی و خلوت با خودتان نیاز دارید.

7 - پیش قدم شدن برای ابراز محبت

برای محبت کردن، منتظر اقدام شوهرتان نباشید و خودتان پیش قدم شوید. نیازهای عاطفی او را درک کنید و به او قدرت دهید چرا که او عاشق قدرت است و از قدرتمندشدن لذت می برد و در چنین حالت هایی است که صمیمیتش به بیشترین میزان ممکن می رسد.

8 - مقایسه نکردن با دیگران

هیچ گاه او را با فرد دیگری مقایسه نکنید و توانایی های او را زیرسوال نبرید؛ زیرا انتقاد غیرمنطقی و غیراصولی، دشمن صمیمیت است. پس با توجه به تفاوت های فردی، او را همان گونه که هست، بپذیرید و اگر هم ضعف هایی در شوهرتان می بینید در موقعیت های مناسب با او صحبت کنید تا با کمک شما، آن ها را برطرف کند.

9 - سرزنش و تحقیر ممنوع

از هرگونه سرزنش و تحقیر شوهرتان در جمع های دوستانه و فامیلی به شدت بپرهیزید، سرزنش و تحقیر او موجب قطع ارتباط کلامی شوهرتان با شما خواهد شد. همواره او را تمجید کنید و نکات مثبت اخلاقی او را بر زبان بیاورید. توجه داشته باشید که بی عرضه خواندن او، آب سردی است بر صمیمیت و عشق متقابل او به شما.

10 - حفظ آرامش در مواقع عصبانیت شوهر

در لحظه ای که همسرتان عصبانی یا ناراحت است، به همسرتان اندرز ندهید، او را نصیحت نکنید و سکوتش را نشکنید. احترام به سکوت شوهرتان در چنین مواقعی، خودش باعث صمیمیت بیشتر بین شما خواهد شد. در خور ذکر است که در یک موقعیت مناسب، شما می توانید با شوهرتان درباره علت عصبانیتش صحبت و در صورت لزوم، او را راهنمایی کنید.

11 - برقراری تماس چشمی

هنگام پرسیدن سوالی از همسرتان حتما سوال را به صورت دقیق بپرسید چرا که مشخص تر شدن سوال به احتمال زیاد، باعث می شود که شوهرتان به سوال شما به طور جزئی و با دقت بیشتری پاسخ دهد. در ضمن مراقب اشاره های غیرکلامی تان باشید و برای بهتر شدن گفت و گو سعی کنید حالت چهره تان خنثی باشد، بدن تان آرام و لحن صدای تان نه بسیار بلند و نه بسیار آرام باشد. در هنگام صحبت با همسرتان سعی کنید بیشتر لحظات با او تماس چشمی برقرار کنید. همین تماس چشمی، در ارتباط موثرتر و ایجاد بیشتر صمیمیت تاثیر زیادی در زندگی مشترک تان خواهد داشت.

12 - انتقاد کنید اما اصولی

مهارت های گوش فرادادن فعال را به کار ببرید. هنگام صحبت دائم با او مخالفت نکنید و وسط حرفش نپرید. منصفانه بحث کنید و از به کاربردن الفاظ منفی و جملاتی چون «تو هرگز مرا درک نمی کنی» یا «تو همیشه بی حوصله هستی» استفاده نکنید از ایجاد احساس گناه در وی و دوباره مطرح کردن اشتباهات گذشته اجتناب کنید. در زمان حال زندگی کنید و درباره این که اکنون چه احساسی نسبت به او دارید، با شوهرتان صحبت کنید.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com

تاریخ : شنبه 93/5/18 | 8:5 صبح | نویسنده : راز شهر | نظرات ()

راز شهر-قسمت29:خانه موسیقی

علیرضا قربانی و همایون شجریان هم‌صدا می‌شوند

موسیقی > محصولات - همشهری آنلاین:
علیرضا قربانی و همایون شجریان در آلبومی با آهنگسازی مهیار علیزاده می‌خوانند.

به گزارش ایسنا، مهیار علیزاده در این باره می‌گوید: آلبوم جدیدی در دست تولید دارم که خوانندگی آن را علیرضا قربانی و همایون شجریان، دو خواننده سرشناس موسیقی ایرانی بر عهده دارند. پروژه در ژانر موسیقی ارکسترال است که ضبط آن به پایان رسیده و در مراحل میکس قرار دارد.

آهنگساز «حریق خزان» در مورد چگونگی شکل‌گیری این اثر گفت: دغدغه استفاده از چند صدا با نقش‌های مختلف از سال‌ها پیش و در زمان تحصیل در ارمنستان و تحت تاثیر کنسرت‌های موسیقی کلاسیک شکل گرفت؛ ولی در آن زمان تجربه کافی برای چنین پروژه بزرگی را نداشتم. علاوه بر آن کار باید بر روی اشعار فارسی ساخته می‌شد و این مشکل‌ترین بخش پروژه بود. انتخاب اشعاری که مرا تحت تاثیر قرار دهد و همزمان برای ساخت اثر با دو خواننده متفاوت توجیه‌پذیر باشد.

وی افزود: این ایده را با همایون شجریان و علیرضا قربانی مطرح کردم و آن‌ها پذیرفتند که روی این پروژه کار کنیم. پروسه انتخاب اشعار و ساخت موسیقی و ضبط چیزی حدود یک سال به طول انجامید که بسیار پر زحمت اما در عین حال شیرین بود.

علیزاده با اشاره به طرح اصلی اثر می‌گوید: یک بخش از این اثر بر روی ابیاتی از نیمای بزرگ تالیف شده است و بخش دیگر، قطعاتی را با اشعار احمد شاملو، دکتر شفیعی کدکنی، محمدعلی بهمنی، سیمین بهبهانی و علیرضا کلیایی شامل می‌شود.

وی در مورد وضعیت ضبط این اثر گفت: مراحل ضبط آلبوم به پایان رسیده و هم اکنون در مرحله میکس قرار داریم. ضبط ارکستر کاملاً به صورت آنسامبل صورت گرفته و قسمت اعظم موسیقی در استودیوی تلویزیون کشور چک و همراه با ارکستر فیلارمونیک متروپولیتن پراگ انجام شده است. قسمتی از آن نیز در ایران توسط آنسامبل موسیقی معاصر ایرانی به سرپرستی خودم و به صورت مشترک در استودیوی ترانه و استودیوی کنگان(کرگدن) ضبط شده‌اند. همچنین گروه آوازی تهران به سرپرستی میلاد عمرانلو عهده‌دار بخش‌های کُر مجموعه بوده‌اند.

علیزاده همچنین در مورد زمان انتشار آلبوم افزود: هنوز زمان دقیقی برای انتشار آلبوم مشخص نشده است ولی با توجه به فعالیت‌های هر دو خواننده زمان انتشار آن به زودی مشخص خواهد شد.

علیزاده در مورد حساسیت‌های این اثر گفت: برای اولین بار است که بعد از انقلاب دو خواننده سرشناس موسیقی ایرانی درکنار هم قرار می‌گیرند و اثری مشترک را تولید می‌کنند. حتما حساسیت‌ها در اینباره زیاد است و ما تمام تلاش‌مان را کرده‌ایم تا بهترین اثر را تولید کنیم. این اثر برای هر دوخواننده اهمیت ویژه‌ای دارد تا جایی که در تمام مراحل ضبط درکنار همدیگرحضور داشتند و تلاش زیادی برای بی‌عیب بودن آن انجام شده است.